（一）中医外治法

1. 成人居家自我防疫外治疗法最近，民众普遍出现新冠阳性，症状有轻有重，大家可以学会一些中医的外治疗法，自我居家隔离并做好对症处理，提升抵抗力，做好自我康复。

（1）安神定志，改善睡眠

1）耳穴压豆：神门、内分泌、皮质下、肝、心、交感、脑干，每次一耳，3-4天换另耳。临睡前轻轻按压。

2）穴位按压：四神聪、百会、印堂、安眠、神门、内关，对上述穴位用指揉法，每穴5-8分钟。

（2）扶助正气，抵御外邪

1）艾灸疗法：足三里、气海、关元、神阙、命门，采用温和灸，手持艾条，对准穴位，以局部温热为度，每穴5-10分钟，每天1-2次。或用灸盒灸。

2）穴位敷贴：取黄芪、防风、白术、荆芥、银花、连翘、芦根、板蓝根碾末混合均匀，调姜汁，每穴取蚕豆大小，外敷贴料。可选大椎、肺俞、风门、天突、膻中、足三里穴交替使用。

3）足浴：取艾叶30g、生姜20g、花椒、葱白少许，煎水，临睡前泡足。

（3）对症处理，改善症状

1）咽痛较甚——清热利咽，消肿止痛。

穴位定位：少商穴位于大拇指内侧，指甲角外一分处。商阳穴位于食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。

手法操作：用拇指顶端对准腧穴掐按少商穴/商阳穴，以微痛为度，10-20次，可双侧操作。或用圆头火柴梗粗细的小木点按少商、商阳。痛甚者，可先揉按手指至充血，用采血针点刺放血，每穴放血5-10滴。

2）发热或高烧者——用牛角或玉质刮痧板沾温水轻刮轻拍肺经、心包经。双手交替使用。也可按揉合谷、曲池、外关穴；拿肩井；或大椎揪痧。

穴位定位：手太阴肺经体表循行主要位于上臂前外侧，至肘中后再沿前臂桡侧下行至桡动脉搏动处。手厥阴心包经体表循行位于上肢内侧中线入肘，过腕部，入掌中。合谷穴：在手背第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。曲池穴：屈肘当肘弯横纹尽头处。外关穴：位于人体前臂背侧，手横皱纹向上三指宽处。大椎穴：在第7颈椎棘突下凹陷中。

手法操作：

1.用牛角或玉质刮痧板沾温水轻刮轻拍肺经、心包经。双手交替使用；

2.用拇指指腹在合谷、曲池、外关穴上逐渐向下用力按压并结合旋转揉动，以酸胀为度，时间约3分钟；

3.在大椎部涂抹抓痧介质（如水、凡士林、刮痧油、香油或橄榄油等）后，用屈曲的右手食指、中指的中节指骨，夹持住大椎穴周边背部皮肤、肌肉，快速向上提起后再松开，一挟一放，出现痧痕为佳。

3）畏寒较甚者——疏风散寒，发散外邪。

足浴：取艾叶30g、生姜20g、花椒、葱白少许，煎水泡足。

4）咳喘较者——揉按天突穴、定喘穴、孔最穴。

穴位定位：定喘穴：正坐低头，第七颈椎棘突下，旁开0.5寸处。天突穴：位于颈部，仰靠坐位取穴，当前正中线上胸骨上窝中央。孔最穴：在前臂掌面桡侧，腕横纹上7寸。

手法操作：

在穴位处涂抹抓痧介质（如温水、凡士林、刮痧油、香油或橄榄油等）后，沿任脉（颈部正中），自喉结上缘开始，用屈曲的右手食指、中指的中节指骨，夹持住穴位部皮肤、肌肉，快速向上提起后再松开，一挟一放，逐渐向下操作至喉结下缘；然后在大椎两侧旁开约0.5cm处再分别操作，出现痧痕为佳。孔最穴可以揪痧。

5）头晕流涕较甚者——拿揉颈项部、按揉风池、风府、太阳穴，搓揉迎香穴。

穴位定位：风池穴：在后头大筋的两旁与耳垂平行处。

风府穴：在颈部，当后发际正中直上1寸。太阳穴：在头颞侧，当眉梢与目外眦连线之间，向后约一横指凹陷处是太阳穴。迎香穴：鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。

手法操作：

1.用大拇指和其余四指指腹做相对用力，有节律性的提捏并结合旋转揉动颈项部肌肉，以松解和发热为度；

2.用拇指指腹在风池、风府、太阳穴上逐渐向下用力按压并结合旋转揉动，以酸胀为度，时间约6分钟；

3.两手互搓，直到手掌发热为止，用两手的食指中指指尖按压并结合搓擦穴位，以局部透热为度。

6）浑身酸痛乏力较甚者——舒筋活血，温经通络。用热盐袋滚揉肌肉酸痛处。

施术部位：颈肩、腰背、四肢肌肉酸痛处。

手法操作：将盐袋微波炉加热后，用按揉法在疼痛不适局部以及整个背部滚熨10分钟左右，并在痛点部位按压停留20-30秒。每天按揉外敷1-2次。也可用盐包摩腹、揉腹；用掌擦膀胱经，掌搓揉腰部，擦足底涌泉。

2. 儿童居家防疫外治法

儿童作为新冠肺炎的易感人群，自主防护能力低，感染新型冠状病毒后，儿童初期以发热、鼻塞等上呼吸道症状为主；高热减退后可伴随消化道症状：如呕吐、腹泻、腹胀等胃肠道反应；感染后期因机体需排除体内病理产物，可能出现咳嗽咳痰加重，伴有食欲减退等问题。小儿推拿作为中医外治法之一，可有效减轻新冠感染症状，增强患儿免疫力，促进机体恢复。我们可以在家进行亲子推拿哦！

（1）保健捏脊

1）捏脊部位：位于脊柱两旁，由大椎穴至长强穴之间。

2）捏脊操作：用双手拇指指腹和食指中节靠拇指的侧面在脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，反复3-5遍。

（2）对症治疗

一旦感染新冠，针对患儿出现的症状，在药物治疗的同时，我们可以通过小儿推拿，帮助患儿尽快改善有关症状。

1）小儿发烧——可以用退烧手法：推天河水，水底捞明月。

穴位定位：天河水位于前臂内侧正中，从腕横纹到肘横纹呈一条直线。内劳宫位于手掌心，当握拳屈指时中指尖处。

穴位操作：推天河水：是从腕横纹推向肘横纹，每次200-300次。水底捞明月：一手握住患儿四指，将掌面朝上，用冷水滴入患儿掌心，用另一手拇指螺纹面在患儿掌心做旋推法，边推边用口对其掌心吹凉气，掌心凉透即可。

2）小儿鼻塞——可用宣通鼻窍手法：揉迎香，揉印堂。

穴位定位：迎香穴：在面部，鼻翼旁0.5寸，鼻唇沟中。印堂穴：两眉内侧端中点凹陷处。

手法操作：用食中二指揉迎香穴100-200次。用食或中指揉印堂30-50次。

3）小儿咳嗽——可用止咳化痰的手法：推胸法、推背法。

穴位定位：膻中穴在前正中线上，两乳头连线的中点。肺俞穴位于背部，第三胸椎棘突下旁开1.5寸。

手法操作：

推胸法：揉膻中：用拇指或中指指腹按在膻中穴上揉转50至100次。分推膻中：继用两手中指指腹，从膻中穴同时向左右分推至两乳头30至50次。直推膻中：再用食指、中指、无名指并拢，以三指指腹从小儿胸骨上窝向下直推经膻中至胸骨下角30至50次。按压肋间：最后用食、中指分开，以两指腹按压小儿一至五肋间的前正中线与锁骨中线之间的部位3至5遍。

推背法：揉肺俞：用拇指或中指指腹分别置于两侧肺俞穴上，右顺时针，左逆时针揉按20至60次。推“介”字：继用两拇指或中指从风门穴沿肩胛骨下缘，经肺俞向外下方斜推至两肩胛骨下角50至100次，推呈“八”字型；再从肺俞直向下推至膈俞50至100次，推呈“||”型。盐擦“八”字：最后用中指指腹蘸盐粉或姜汁，沿肩胛骨内缘从上向下斜擦过肺俞，以皮肤发红为度。

4）小儿呕吐——可用降逆止呕的手法：推天柱骨、推板门

穴位定位：天柱骨：位于后头部，自枕骨下，沿颈后发际正中至大椎穴成一直线。板门穴：位于手掌大鱼际平面。

手法操作：推天柱骨：用拇指或食中指自颈后发际向大椎穴直推，每次50-100次。推板门：用拇指指腹由腕横纹推向板门可止吐，每次100-200次

5）小儿腹泻——可用祛湿止泻手法：推大肠，推上七节骨。

穴位定位：小儿大肠穴位于食指外侧边缘从指根到指尖。上七节骨：位于腰骶正中，命门至尾骨端呈一直线。

手法操作：推大肠：用拇指桡侧缘或拇指指腹由指尖推向指根，每次100-200次。推上七节骨：用拇指桡侧或食指，中指两指螺纹面，自尾骨端向第4腰椎直推，每次100-300次。

6）小儿厌食——可用健脾助运的手法：揉中脘

穴位定位：中脘穴位于前正中线上，当脐中上4寸。

手法操作：揉中脘穴：用食指或中指两指螺纹面，在中脘穴揉之，每次100-300次。

7）小儿烦躁——可用宁心安神手法：捣小天心，开天门。

穴位定位：小天心：位于手掌根部，大鱼际与小鱼际相接处。天门穴：从两眉中点（印堂）起，直上至前发际（神庭），称一直线。

手法操作：

捣小天心：以中指尖或屈曲的指间关节捣小天心穴50-100次。

开天门：用两拇指侧面从印堂推至神庭穴，两手交替直推24次。

8）小儿腹胀——可用通腑降气手法：逆/顺摩腹。穴位定位：逆/顺摩腹部位：位于胸和骨盆之间区域。

手法操作：逆/顺摩腹：用食中无名指小指指腹或掌心在腹部进行逆时针/顺时针摩法，每次100-300次。

（3）病后调理正气患儿感染新冠后，后期调理也很重要，患儿可出现无力，喜抱卧，我们可以揉足三里健脾益气。穴位定位：足三里：外膝眼下三寸处，在胫骨嵴旁开1寸处。

手法操作：用拇指或食指揉按足三里150-200次，也可用艾灸。

3. 注意事项

虽然新型冠状病毒引起的很多症状，家长都可以通过以上的方法应对，但如果孩子出现以下这些情况，一定要及时就医。

（1）发热：患儿体温超过38.5℃即可口服退热药退热，若口服退热药仍反复高热不退，甚至伴有脱水、高热抽搐等，一定要立即前往医院就医。

（2）呼吸急促：若患儿咳嗽加重，伴有呻吟、喘息、气促、鼻翼扇动或三凹征，一定要立即前往医院就医。

（3）意识障碍：若患儿反复高热、腹泻、呕吐后出现精神萎靡、嗜睡、昏睡、昏迷、神志错乱、语无伦次、抽搐等情况，一定要立即前往医院就医；

（4）拒食或喂养困难：若患儿高热、呕吐、腹泻后出现有脱水表现，如精神差、运动减少、眼眶凹陷、皮肤松弛、口唇干燥、哭时无泪、尿量减少或无尿、皮肤苍白，口唇或者四肢发紫等情况，一定要立即前往医院就医。

注意：如果家长拿捏不准，尤其是既往有其他疾病如高热惊厥、癫痫等病史，感染新型冠状病毒出现高热后，建议及时就医。

（二）药膳食疗

结合我省地区气候、特色道地药材、居民饮食及体质特点等因素，从治未病、养生保健出发，以固本培元为目的，推出针对普通人群、新型冠状病毒感染无症状或轻症人群以及新型冠状病毒感染临床治愈康复期人群的9款食疗方。

1. 普通人群

（1）党参山药陈皮粥组成：党参10克、山药20克、陈皮5克、大米100克。

功效：健脾渗湿，益肺生津。

适宜人群：普通人群适用，气虚体质者尤其适宜。

制作方法：将党参、山药洗净切小丁，大米洗净，加入适量水同煮，煮开10分钟后，加入洗净的陈皮，再煮20分钟至大米烂熟即可。

食用方法：佐餐食用。每周食用1～3次。

（2）玉屏风鸡汤组成：黄芪20克，白术10克，防风5克，鸡肉300～500克。

功效：益气固表。

适宜人群：普通人群食用，体虚容易感冒者尤其适宜。

制作方法：将上述原料洗净，放入炖盅，注入适量冷水，文火炖煮至鸡肉烂熟。

食用方法：佐餐食用。每周食用1～3次。

*注：此方源自著名方剂《玉屏风散》。

（3）固表防感膏

组成：黄芪30克，大枣20克

功效：益气健脾，固卫御邪。

适用人群：体质偏弱，易感冒者；慢性肺病或其他慢性病，易反复感冒、感染诱发加重者。

制作方法：加水煎服。食用方法：每日1-2次。

2. 新冠病毒感染无症状或轻症人群

（4）风寒外感方

组成：葱白30克、紫苏叶10克、生姜30克、大蒜20克、香菜30克。

功效：解表散寒、温中止呕。

适用人群：有轻微恶寒发热、咳嗽、恶心呕吐、食欲不振、便溏等症状者。

制作方法：煎煮10-15分钟，取汁液，加食盐少许服用。

食用方法：饭后热服。

（5）风热外感方

组成：白萝卜100克、鱼腥草根30克、冬瓜50克、白茅根30克。

功效：清热解毒，下气润肺。

适用人群：肺热咳嗽，伴有咽痛咽干等症状者。

制作方法：将上述原料洗净，放入炖盅内，文火煎煮30分钟。

食用方法：佐餐食用。

（6）防感代茶饮

组成：黄芪5克、藿香3克、紫苏叶3克、苍术3克、金银花3克、防风3克、大枣（去核）2枚、甘草3克。

功效：益气解表，理气除湿。

适用人群：有轻微发热、头痛，并伴有肠胃不适症状者。

食用方法：每次用开水约200ml冲泡15分钟，待温后，代茶频服。1包1天，连喝3天。

3. 新冠病毒感染临床治愈康复期人群

（7）玉参陈皮饮

组成：玉竹10克、沙参10克、麦冬10克、陈皮5克。

功效：养阴生津，理气健脾。

适宜人群：可用于康复期气阴两虚夹气滞者，如神疲气短、口咽干燥、食少纳差、脘闷腹胀等。

制作方法：上述原料加入约250ml水中，大火煮沸后调至小火，保持药水沸腾，再煮约10分钟，去渣取液服用。

食用方法：煮泡饮用，代茶饮。每周饮用2～4天。

（8）黄精枸杞汤

组成：黄精、枸杞子各12克

功效：补气养阴、健脾润肺。

适宜人群：可用于康复期脾胃气虚、体倦乏力者。

制作方法：将两味药放入砂锅中，加水煎煮30分钟，取汁即可。

食用方法：每日1剂，分2次温服。

（9）新冠愈后康复粥

组成：黄芪80克、白扁豆50克、莲子50克、山药50克、绿豆25克、薏苡仁50克、大枣30克、枸杞子10克、银耳25克、百合25克（2-3人份）。

功效：健脾益气，和中除湿

适宜人群：新冠愈后康复，防止反复感染。

制作方法：莲子清水泡去心洗净，百合、银耳清水泡软洗净，黄芪煎水30分钟，取药液适量放入砂锅，再加入白扁豆、山药、绿豆、薏苡仁、大枣（去核）。锅中加入适量的水，小火煮至发涨，然后倒入泡好的百合、银耳、莲子，煮至粥略微粘稠时放入枸杞再煮10分钟左右即可。

食用方法：早、晚均可服食，每周食用2～3次。

（三）中医导引

依据自身体能适用：

1. 双手托天理三焦动作过程：双脚分开与肩同宽，脚尖朝正前方，两手腹前交叉；两手垂直上提至胸前翻掌，继续向头顶上方托举；两手上升时配合吸气；呼气时两手分开向体侧缓慢落下，回至腹前交叉；共12遍。

2.左右开弓通肺经

动作过程：双脚分开与肩同宽，脚尖朝正前方，两臂胸前交叉；右手握拳拉弓，左手拇食两指成八字撑开，眼视左手，同时配合吸气；呼气时再双手向体侧缓慢落下，再回至胸前两臂交叉；右势动作相同，方向相反；左右各6遍。

3. 出爪亮翅益肺气

动作过程：双脚分开与肩同宽，脚尖朝正前方，两手置于胸侧；挺胸、两肩胛骨内收，同时配合吸气；呼气时五指分开，两掌前推；再回至胸侧；共12遍。

4.手臂单举调脾胃

动作过程：双脚分开与肩同宽，脚尖朝正前方，两手腹前托掌；左手掌心向上举，右手掌心向下撑，双手分别用力，手肘伸直，同时配合吸气；呼气时，手臂原路返回；右势动作相同，方向相反；左右各6遍。

4.手臂单举调脾胃

动作过程：双脚分开与肩同宽，脚尖朝正前方，两手腹前托掌；左手掌心向上举，右手掌心向下撑，双手分别用力，手肘伸直，同时配合吸气；呼气时，手臂原路返回；右势动作相同，方向相反；左右各6遍。